肺活量是在平静呼气末用力吸气，吸到不能吸为止用力呼气所能呼出来的气量。如果想尽可能肺活量大，尽可能反映真实的肺活量。首先要选定合适的位置，可以站位、坐位，绝不能躺着，要准备好尽可能在平静呼吸末用力吸气，吸到不能吸为止，再用力呼气。
在过程中要掌握无论是用力吸气还是用力呼气，都不要太快，所用的力量是在膈肌下降胸廓的膨胀度，只有让胸廓尽可能扩大，才可能让肺泡尽可能地扩大，才可能让肺泡尽可能多吸出气体。
在吸气和呼气时都不能太快，不管是吸气还是呼气，如果太快，气流速度增加、气道阻力增加，会影响可以吸进的气体和可以呼出的气体。
要想肺活量大，掌握三个要领，第一个选择合适的位置。第二个是尽可能地吸，尽可能地呼。第三个无论是尽可能地吸，尽可能地呼，都要控制呼气、吸气的流速，不要太快，以免流速过快增加气道阻力，影响吸入气量和呼出气量，影响肺活量尽可能地大的可能性。